Disturbi alimentari e sovrappeso: sintomi, terapia e consigli

I veri e propri disturbi alimentari e della nutrizione, come vengono definiti dal DSM 5, hanno come risultato un alterato consumo del cibo tale da compromettere la salute fisica o il funzionamento psicosociale. Io ho inserito, in aggiunta, il SOVRAPPESO, perché mi occupo da anni delle persone che desiderano dimagrire mantenendo i risultati nel tempo.

SOVRAPPESO

SOVRAPPESO: COSA SIGNIFICA

Si definisce in sovrappeso una persona che risulta avere più chili rispetto a quella che è definita come fascia di normopeso per la sua statura. Se i chili in più aumentano molto si parla di obesità. Il sovrappeso è considerato l’anticamera dell’obesità. Nel 2016 l’OMS ha lanciato un “allarme obesità”: circa il 13% della popolazione adulta nel mondo era obeso (percentuale che è quasi triplicata dal 1975 al 2016).

COME ACCORGERSI di avere un problema di sovrappeso?

Per avere la certezza di essere sovrappeso occorre calcolare il proprio indice di massa corporea. Può essere calcolato cercando in rete le indicazioni per farlo o, molto più correttamente, recandosi da un nutrizionista o un dietologo che lo farà per voi con maggiore accuratezza.

COME POSSO AIUTARTI se sei in sovrappeso?

Insegno alle persone tecniche di tipo emotivo, mentale e comportamentale per fare in modo che venga acquisita l’abilità di perdere peso e per mantenere nel tempo questo risultato. Molto spesso le persone faticano a perdere peso e/o se ci riescono poi tendono a riacquistarlo. Io creo, insieme alle persone che si rivolgo a me, il presupposto perchè questo non avvenga più. Per farlo utilizzo tecniche psicoterapiche, tecniche di coaching, collaborazioni con nutrizionisti/dietologi. Il mio intento è fare in modo che le persone apprendano “l’abilità di essere e restare magri”. I percorsi sono piuttosto brevi e molto pragmatici.

CONSIGLI per COMBATTERE il sovrappeso

Se hai deciso di perdere i chili in eccesso e stai faticando a perderli fai attenzione a due fattori: la possibilità che tu stia mangiando senza accorgertene svariate calorie in più di quanto dovresti e il fatto di schermarti dietro mille scuse con cui ti “autorizzi a mangiare di più”. Scegli un nutrizionista/dietologo e fai un percorso con lui: non mollare anche se non riesci subito a perdere chili o se ad un certo punto del percorso ti areni. Cambiare dietologo/nutrizionista più e più volte alla ricerca di quello con cui si perderà peso non ha alcun senso, così come non ha senso mollarlo quando si hanno delle difficltà a seguire il piano nutrizionale.

 

DISTURBO DA ALIMENTAZIONE INCONTROLLATA

Nel DISTURBO DA ALIMENTAZIONE INCONTROLLATA sono presenti le abbuffate con ingestione di quantità enormi di cibo ma non sono presenti comportamenti compensatori come l’uso di lassativi, il vomito autoindotto o i successivi momenti di restrizione alimentare (tipici invece della bulimia). Vi è la sensazione di perdere il controllo durante le abbuffate ovvero di non riuscire a smettere di mangiare.

COME ACCORGERSI di soffrire di disturbo da alimentazione incontrollata?

La persona ha episodi in cui ingerisce enormi quantità di cibo (spesso quando si trova sola e non viene vista da amici o familiari) accompagnati dalla sensazione di non riuscire a smettere di mangiare anche volendo. Questi episodi di solito sono fatti in segreto cioè senza essere visti da nessuno e lasciano la sgradevole sensazione di sentirsi inadeguati e colpevoli.

COME POSSO AIUTARTI se soffri di disturbo da alimentazione incontrollata?

Il primo punto che viene affrontato in terapia è una profonda assunzione di consapevolezza di avere un problema che spesso viene scambiato per qualcosa di normale o viene liquidato con il termine “fame nervosa”. Fatto questo si lavora per capire quali siano le emozioni o le situazioni che innescano le abbuffate per cercare insime le strategie più utili per contenerle.

CONSIGLI per SUPERARE il disturbo da alimentazione incontrollata

Smettete di raccontare a voi stessi che le abbuffate sono solo un eccesso di fame o di gola che vi accade ogni tanto. Il disturbo da alimentazione incontrollata è un disagio psichico e come tale va trattato altrimenti non passa. Quindi chiedete aiuto in modo da uscire prima possibile da questa “sofferenza solitaria”.

ANORESSIA

CHE COS’È L’ANORESSIA

Parliamo di ANORESSIA quando è presente una restrizione massiccia dell’alimentazione, la persona vive nella costante preoccupazione di ingrassare e ha una alterata percezione relativa al proprio peso e al proprio corpo. Quasi sempre, quindi, si instaurano comportamenti quali il conteggio ossessivo delle calorie dei cibi o la tendenza a rifiutare alcune categorie di cibi vissuti come “proibiti”. Comportamenti quali il bisogno compulsivo di svolgere attività fisica varie volte a settimana o condotte di espulsione autoindotta (vomito o uso di lassativi) possono essere presenti ma non in tutti i casi.

COME ACCORGERSI di soffire di anoressia?

I sintomi dell’anoressia si presentano con un forte dimagrimento in tempi brevi e, in alcuni casi, la perdita del ciclo mestruale. Se vi è presenza di il vomito autoindotto spesso è un comportamento svolto in segreto.

COME POSSO AIUTARTI se soffri di anoressia?

Il primo aiuto che posso darti è quello di capire con più chiarezza possibile se il tuo problema è affrontabile con interventi ambulatoriali oppure è bene intervenire con un sostegno più massiccio per non mettere a rischio la tua salute. Nel caso in cui sia possibile svolgere una terapia in studio è necessario affiancarsi ad una nutrizionista/dietologa, lavorare per prendere consapevolezza del problema e affrontare pian piano tutti i vissuti difficili legati all’assunzione del cibo e alla paura di ingrassare.

CONSIGLI per superare l’anoressia

Un consiglio per i familiari è di chiedere aiuto tempestivamente senza sentirsi colpevoli di nulla.
Per le ragazze: se avete già la consapevolezza di soffrire di questo problema parlatene subito con i vostri genitori perché è un problema da non sottovalutare (anche se le conseguenze più gravi non le avete ancora subite)!

 

BULIMIA

CHE COS’È La bulimia

La BULIMIA è caratterizzata da comportamenti di forte controllo rispetto all’assunzione di cibo intervallati da episodi di grandi abbuffate alimentari. Spesso la persona adotta, infatti, forme di compensazione a questi episodi quali vomito autoindotto, uso di lassativi, attività fisica compulsiva, controllo estremo delle calorie assunte.

COME ACCORGERSI di soffrire di bulimia?

Mentre nei casi di anoressia nervosa vi è un dimagrimento visibile (spesso in tempi rapidi) nei casi di bulimia non è detto che sia presente un dimagrimento forte, anzi spesso le persone che ne soffrono sono normopeso o, talvolta, in sovrappeso. La persona alterna momenti in cui è estremamente attenta all’alimentazione (sceglie i cibi e le calorie con estrema cura) a momenti in cui ingerisce quantità enormi di cibo. Attenzione perché le abbuffate, così come il vomito autoindotto e l’uso di lassativi, tendono ad essere fatti con grande segretezza (perché vi è un forte senso di vergogna)! In più la bulimia si caratterizza per la sensazione di perdere il controllo durante le abbuffate ovvero di non riuscire a smettere di mangiare.

COME POSSO AIUTARTI se soffri di bulimia?

L’intervento terapeutico nel problema della bulimia punta alla riscoperta dell’equiibrio. Si lavora, quindi, sui comportamenti compensatori che favoriscono le abbuffate e sulla ricerca di strategie utili a contenere gli eccessi alimentari. In più, dato che la persona vive forti emozioni negative legate alla “perdita di controllo” si fa anche un lavoro sulle emozioni (vergogna, senso di colpa). Una parte del percorso è utile che sia dedicata ad un lavoro sull’autostima e sull’accettazione di se stessi.

CONSIGLI per superare la bulimia

Non abbiate l’illusione che con la bulimia “ci si può convivere”. Non è così. Le conseguenze a livello psicologico (riflessi sull’autostima) e fisico (per esempio problematiche ai denti) prima o poi arriveranno per cui è consigliabile liberarsi del problema prima possibile!