Nell’articolo precedente ho elencato una serie di segnali che indicano bassa autostima. (Se non lo hai ancora fatto ti consiglio di leggerlo prima di leggere questo). In questo articolo ti indicherò qualche consiglio per ognuno dei segnali che ho indicato:
- tendenza ad avere poca fiducia in te stesso e spesso, anche negli altri;
- ti senti spesso a disagio in varie situazioni (soprattutto se poco conosciute) e tendi a non sperimentare situazioni nuove;
- Forte autocritica: spesso nel tuo dialogo interno parli a te stesso in modo fortemente critico;
- hai difficoltà ad affrontare gli insuccessi, a trovare il modo di reagire per ripartire.
CONSIGLI PER I PRIMI QUATTRO PUNTI:
- FAI UN ELENCO DEI TUOI PUNTI DI FORZA E PUNTI DI DEBOLEZZA;
- DATTI UN OBIETTIVO REALISTICO CHE DIPENDA SOLO DA TE STESSO (NON DA ALTRE PERSONE) E INIZIA A PERSEGUIRLO DA SUBITO. NON ASPETTARE CHE TUTTO SIA PERFETTO PER INIZIARE! MUOVI IL PRIMO PASSO PRIMA POSSIBILE!
- Hai una scarsa propensione a rischiare, una preferenza netta per le situazioni conosciute;
- senti tanto la paura di sbagliare e hai una conseguente tendenza a non prendere decisioni, a darti degli obiettivi realistici agendo con determinazione per perseguirli;
- hai difficoltà ad affrontare le tue paure, a reagire ai problemi senza chiedere aiuto agli altri, ad agire per cercare una soluzione;
- hai la sensazione di non avere il controllo su aspetti importanti della tua vita;
CONSIGLI PER QUESTI 4 PUNTI:
- FAI UN ELENCO DI ALCUNE SITUAZIONI CHE HAI SEMPRE EVITATO O RIMANDATO PERCHE’ TI FACEVANO PAURA. SCEGLI UNA SITUAZIONE PER TE NUOVA E UNA SITUAZIONE CHE TI FA PAURA E DATTI UN TEMPO (BREVE) ENTRO CUI AFFRONTARLE ENTRAMBE;
- LEGGI IL LIBRO “PER 10 MINUTI” DI CHIARA GAMBERALE;
- IMPARA QUALCOSA DI NUOVO.
- Hai la tendenza a fare paragoni con gli altri;
- pensi spesso a come vanno le cose nella tua vita paragonandole a come secondo te “dovrebbero andare idealmente”;
CONSIGLI PER QUESTI 2 PUNTI:
- SMETTI DI ESSERE PERFEZIONISTA, EVITA DI PARAGONARE LA TUA VITA CON QUELLA DEGLI ALTRI O CON UNA VITA “IDEALE”. ACCETTA LE COSE PER COME SONO O LAVORA PER FARE QUALCHE CAMBIAMENTO. QUESTI DUE PARAGONI TI FANNO SOFFRIRE E BASTA, NON SERVONO A NULLA;
- PRENDITI CURA DI TE STESSO/A IN QUALCHE MODO, REGALATI UNA COCCOLA.
- Hai difficoltà ad esplicitare i tuoi bisogni alle persone;
- hai scarsa capacità a tollerare le critiche da parte degli altri e queste ti creano forte sofferenza personale (magari ci pensi per giorni);
- spesso cerchi di compiacere gli altri, ricerchi il consenso delle altre persone e hai la tendenza a fare dipendere il tuo valore dal giudizio degli altri;
- hai difficoltà a porre dei limiti, a dire di no quando senti che sia il caso di farlo (cedi…e dici “si”);
- ti capita di volere dire qualcosa a qualcuno ma non lo fai per timore delle conseguenze.
CONSIGLI PER QUESTI 5 PUNTI:
- FAI UN ELENCO DEI TUOI BISOGNI E DI TUTTE LE SITUAZIONI IN CUI DOVEVI DIRE DI NO MA, INVECE, HAI DETTO DI SI. RILEGGI QUESTI 2 ELENCHI PER QUALCHE GIORNO. QUANDO NE HAI PRESO PIENA CONSAPEVOLEZZA SCEGLI UN BISOGNO ED ESPLICITALO A CHI NON LO STAVI ESPLICITANDO E POI SCEGLI DI DIRE UNO DEI “NO REPRESSI” A QUALCUNO;
- STAI LONTANO DALLE PERSONE CHE TI FANNO STARE MALE, CHE PORTANO NEGATIVITA’ NELLA TUA VITA.
Dott.ssa Patrizia Simoni